早上跑步前要吃東西嗎
早上跑步前要吃東西。不吃東西進(jìn)行晨跑鍛煉容易導(dǎo)致低血糖，身體能量供應(yīng)不上，跑步的時候容易疲勞、頭暈眼花、誘發(fā)貧血。早上跑步前20到30分鐘左右應(yīng)該喝一杯水，因為睡眠導(dǎo)致身體水分流失，跑步前不喝水更容易口渴。早上跑步前應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，滿足跑步時身體對能量的需求，比如吃一片面包，吃一根香蕉，吃一個饅頭，能有效避免跑步過程當(dāng)中出現(xiàn)低血糖癥。
晚上跑步好嗎
跑步的最佳時間并不是一成不變的，早上跑步能夠使得身體被提前喚醒，可促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，并且可以減肥。晚上跑步之后，大腦會分泌更多的生長荷爾蒙以及褪黑素，有助于提高身體免疫能力，還能改善睡眠質(zhì)量。跑步運(yùn)動時都可以促進(jìn)身體脂肪消耗，堅持跑步能夠起到減肥的作用。晚上跑步時，空氣中的養(yǎng)分更加充足，而且空氣中的浮塵相對較少，所以不管是燃燒脂肪，還是呼吸新鮮空氣，都非常理想。
關(guān)鍵詞： 晚上跑步好嗎 早上跑步前需要吃一些東西嗎 神經(jīng)興奮 生長荷爾蒙
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