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頸椎病怎么做引體向上？做完引體向上腰疼怎么辦？

2023-06-29 10:41:20 來源：襄陽熱線

頸椎病怎么做引體向上?

頸椎病不能做頸后引體向上。

頸后引體向上指的是，在拉起后，單杠是在頸部后面的。

我們一般所做的引體向上，都是頸前引體向上。

因?yàn)轭i后引體向上不僅肩部活動(dòng)不自然，而且很多人做頸后引體向上時(shí)往往是在要到最高點(diǎn)后，低頭將頭部往單杠下鉆，而不是控制身體傾斜過去。

這樣的做法反而加重了頸椎病病情。

做完引體向上腰疼怎么辦?

引體向上后腰疼的處理方法是:避免加重，休息恢復(fù)。

1.停止運(yùn)動(dòng)。

腰疼后是錯(cuò)誤動(dòng)作引起的，此時(shí)不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免繼續(xù)造成傷害。

2.糾正動(dòng)作。

糾正錯(cuò)誤動(dòng)作可以向資深人士或者專業(yè)人士請(qǐng)教，以保證引體向上動(dòng)作的正確。

3.休息恢復(fù)。

腰疼后要及時(shí)休息，等待身體恢復(fù)，在身體恢復(fù)之前，不要再做引體向上運(yùn)動(dòng)，也不要再做其他腰部相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。

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