隔玻璃曬太陽能不能補(bǔ)鈣？如何找到曬太陽的最佳時(shí)間點(diǎn)？

2023-03-28 15:16:13 來源：中國財(cái)投網(wǎng)

在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽有用嗎?

很遺憾，基本沒有什么效果。雖然隔著玻璃確實(shí)能受到紫外線照射，但是并非所有的紫外線都可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D。

紫外線被劃分為：UVA、UVB、UVC。

UVC

幾乎都被臭氧層所吸收，對(duì)我們影響不大。

UVA

不易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，會(huì)加速皮膚老化，同時(shí)對(duì)促進(jìn)皮膚中維生素D產(chǎn)生并沒有作用。

UVB

可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，但是會(huì)受到玻璃的阻擋。因此，隔著玻璃曬太陽，皮膚無法產(chǎn)生維生素D，也不能促進(jìn)鈣的代謝。

如何找到曬太陽的最佳時(shí)間點(diǎn)?可以看影子長度判斷：

影子是身高的2倍及以上，紫外線指數(shù)最安全，可以不需要防護(hù);

影子在1-2倍身高長度范圍時(shí)，曬太陽時(shí)長控制在20分鐘左右;

影子短于身高，紫外線可能在30分鐘內(nèi)對(duì)皮膚造成傷害;

影子長度不到身高的一半，紫外線在15分鐘內(nèi)就可傷及皮膚。

每次曬10-20分鐘

曬太陽所需時(shí)長隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、人種、個(gè)體、部位的不同而不同。絕大多數(shù)人每天在陽光底下曬10-20分鐘即可滿足機(jī)體所需。

膚色深的人曬太陽時(shí)間應(yīng)多于膚色淺的人，兒童短些，老人長些。

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