做什么能培養(yǎng)快速反應(yīng)能力 ?

(一)簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的練習(xí)

簡(jiǎn)單反應(yīng)速度往往是受到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，注意力的集中程度，肌肉組織的準(zhǔn)備狀態(tài)，動(dòng)作技術(shù)的掌握程度，對(duì)信號(hào)特征、時(shí)間特征的感受與辨別能力。如果要把簡(jiǎn)單反應(yīng)速度提高到一定程度，就必須針對(duì)上述原因采用相應(yīng)的方法與手段

簡(jiǎn)單反應(yīng)速度練習(xí)的方法一般有以下幾種:

1完習(xí)

利用已經(jīng)掌握的完整的單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作，盡可能快地對(duì)突然出現(xiàn)的信號(hào)或突然改變的信號(hào)做出應(yīng)答反應(yīng)，以提高反應(yīng)能力。根據(jù)特定信號(hào)改變動(dòng)作方向;對(duì)已知對(duì)手的運(yùn)動(dòng)作出不同的反應(yīng)動(dòng)作;對(duì)快速運(yùn)動(dòng)目標(biāo)作出迅速反應(yīng)。這種對(duì)信號(hào)反應(yīng)的完整練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)員初級(jí)水平階段作用比較明顯

2、變換練習(xí)

通過(guò)改變練習(xí)的形式讓運(yùn)動(dòng)員在變化的情況下完成練習(xí)。改變練習(xí)是改變對(duì)刺激信號(hào)的接收形式，如由聽覺接收的刺激信號(hào)改變成視覺或觸覺的形式。利用變換練習(xí)，既能有效地提高人體各感受器的功能和縮短簡(jiǎn)單反應(yīng)的時(shí)間，又能提高練習(xí)積極性避免興奮不必要的擴(kuò)散，提高訓(xùn)練的.效果

3、運(yùn)動(dòng)感覺練習(xí)

運(yùn)動(dòng)感覺練習(xí)是身體訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合的一種方法。在人體反應(yīng)過(guò)程中，提高對(duì)微小時(shí)間辨別的時(shí)間知覺，從而發(fā)展反應(yīng)速度。這種練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐具有一定的實(shí)際意義。運(yùn)動(dòng)感覺練習(xí)一般要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段。

第一階段是運(yùn)動(dòng)員接收到信號(hào)后，以最快的速度對(duì)信號(hào)作出反應(yīng)，然后獲得該次反應(yīng)練習(xí)的實(shí)際時(shí)間，

第二階段是運(yùn)動(dòng)員自己估計(jì)反應(yīng)練習(xí)的所用時(shí)間，而后與實(shí)際時(shí)間對(duì)照比較，由此提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間感覺的準(zhǔn)確性。

第二階段是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的估計(jì)時(shí)間與實(shí)際時(shí)間在大多數(shù)情況下吻合時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就能較準(zhǔn)確地判斷反應(yīng)時(shí)間的變化，在練習(xí)中按所要求的時(shí)間完成一次反應(yīng)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員辨別時(shí)間差能力越強(qiáng)，越精細(xì)，就越能自由地掌握反應(yīng)速度，并使反應(yīng)速度得到提高。

做什么能培養(yǎng)快速反應(yīng)能力 ?人對(duì)外界刺激的反應(yīng)包括以下過(guò)程。首先外界的客觀事物作用于人體的視、聽等感覺器官，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)傳入大腦進(jìn)行信息屬性分辨，形成感覺。之后，大腦對(duì)感覺信息進(jìn)行組織和解釋，并附以整體意義的加工過(guò)程，使客觀事物的各種屬性在人腦綜合起來(lái)，形成一個(gè)完整的印象，是為知覺。在此之后，大腦對(duì)形成的印象進(jìn)一步加工整理，上升為客觀事物的本質(zhì)屬性、特征及內(nèi)部聯(lián)系，就此完成對(duì)客觀事物的分析、比較、綜合、抽象、概括、判斷、推理的思

維過(guò)程。完成這一過(guò)程所需要的時(shí)間就體現(xiàn)為思維的速度，不同個(gè)體的思維常常表現(xiàn)出速度和品質(zhì)的差異，一個(gè)人的思維能力發(fā)展水平如何，主要看以下方面。1.思維的廣域性。即能否全面細(xì)致地思考問題，思維的廣域性需要以豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)。2.思維的深刻性。思維有深度的個(gè)體善于透過(guò)現(xiàn)象把握問題的本質(zhì)，好學(xué)深思，善于專研問題3.思維的敏捷性。即思維的速度，思維敏捷的個(gè)體能單刀直入地指向問題的核心，迅速把握問題的本質(zhì)與規(guī)律，能在短時(shí)間內(nèi)提出解決問題的正確方案。

4.思維的靈活性。即思維隨機(jī)應(yīng)變的程度，思維靈活的個(gè)體善于隨具體情況的變化而隨機(jī)應(yīng)變，能及時(shí)修改調(diào)整原有方案，提出解決問題的新思路、新方法，并能舉一反三

5.思維的準(zhǔn)確性。在思維過(guò)程中，以客觀事物為依據(jù)，嚴(yán)格地根據(jù)客觀標(biāo)準(zhǔn)判斷是非正誤。能考慮到正反兩方面的意見，堅(jiān)持正確觀點(diǎn)，摒棄錯(cuò)誤觀念