雖然失眠在老年人中較常見(jiàn)，但它并不是必須被接受或不能有效控制的現(xiàn)象。通過(guò)營(yíng)造舒適穩(wěn)定的睡眠環(huán)境，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整以及改變生活習(xí)慣等方面的綜合努力都能有效緩解失眠問(wèn)題。此外，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)失眠情況,建議盡早就醫(yī)進(jìn)行必要檢查并尋求專業(yè)幫助。

總之，為了提高老年人睡眠質(zhì)量和身體健康水平,我們需要引起關(guān)注，并付諸實(shí)踐執(zhí)行以上建議。

張策解釋，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能逐漸發(fā)生退行性改變，引起睡眠調(diào)節(jié)功能的下降。同時(shí)，老年人軀體疾病呈現(xiàn)多樣化，像疼痛、心血管疾病、肺部疾病、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，均會(huì)埋下失眠的隱患。

此外，大部分老年人存在多重用藥習(xí)慣，許多藥物都會(huì)干擾睡眠節(jié)律，比如，利尿藥容易讓人頻繁起夜排尿，腎上腺素藥物有刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，長(zhǎng)期依賴催眠藥之后突然撤停藥物，這些情況都會(huì)使老年人飽嘗失眠之苦。

張策強(qiáng)調(diào)，相對(duì)身體疾病或者用藥帶來(lái)的失眠，老年人的精神、心理因素及生活習(xí)慣也是誘發(fā)其失眠的重要原因。

研究顯示，40%的失眠者會(huì)同時(shí)并發(fā)精神癥狀，以焦慮癥為主，抑郁癥次之，且大約90%的抑郁癥老年人伴有睡眠障礙。張策表示，失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，長(zhǎng)期失眠的人會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退，表現(xiàn)為疲勞、健忘，乃至抑郁、焦慮;嚴(yán)重者可致器質(zhì)性疾病，如冠心病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合征等。同時(shí)，因睡眠不足帶來(lái)的免疫力下降、自主神經(jīng)功能紊亂、消化不暢等困擾，也會(huì)加速老年人的衰老進(jìn)程。