剖腹產(chǎn)多久可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)
建議56天后再做。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)褥期完成之后，就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)褥期是56天，在產(chǎn)后56天要到產(chǎn)科門(mén)診復(fù)查，做產(chǎn)后盆底肌功能的篩查，如果產(chǎn)后盆底肌篩查，明確表明盆底肌肌力降低，或者有一定的損傷，就要做盆底肌修復(fù)，通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)可以促使產(chǎn)婦盆底肌修復(fù)。
產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始自然瘦
絕大多數(shù)女性都是在產(chǎn)后兩個(gè)月左右的時(shí)候，開(kāi)始體重出現(xiàn)下降。
因?yàn)樵趹言衅陂g血容量是增加的，在產(chǎn)褥期的時(shí)候會(huì)以出汗的方式來(lái)排除多余的血容量。另外，隨著雌性激素的下降，體內(nèi)的水鈉潴留情況也會(huì)逐漸得到緩解，所以體重基本上是在產(chǎn)后生理恢復(fù)期之后，才出現(xiàn)自然下降的情況。
產(chǎn)后的身體恢復(fù)期是56天，在56天以后會(huì)出現(xiàn)體重逐漸下降的過(guò)程，另外也建議在產(chǎn)后，在飲食上要給予加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樾枰溉?，但是營(yíng)養(yǎng)要均衡，不可以大魚(yú)大肉過(guò)于油膩，這樣也會(huì)使體重下降相對(duì)比較困難。
產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)是減肥的黃金時(shí)期，在這一個(gè)階段可以采取健康的減肥方法來(lái)促進(jìn)身材的恢復(fù)，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，清淡營(yíng)養(yǎng)的飲食方式。
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