一日清腸斷食吃什么？

一日清腸斷食吃法

一般情況下，一日清腸斷食當(dāng)天最好不要食用主食或者水果等食物，以水為最佳。正確的一日清腸斷食吃法為早上喝一杯鮮榨果蔬汁，午餐喝一杯清水，最好在十分鐘內(nèi)喝完，晚餐一樣十分鐘內(nèi)喝完一杯清水即可。

一日清腸斷食方法

在進(jìn)行一日清腸斷食練習(xí)之前，最好要提前做好準(zhǔn)備，下定決心，并在斷食的前一天做好減食，吃一些流食、水果或者蔬菜等好消化的食物，保持七分飽即可。在一日清腸斷食后一天也要同樣吃一些好消化的食物。

一日清腸斷食注意事項(xiàng)

一日清腸斷食期間并不是什么都不做，而是要保持運(yùn)動(dòng)，可以做一些瑜伽體式練習(xí)，可以收獲更好的斷食效果。斷食期間血液會(huì)集中于頭部，五官變得更加敏銳，不要做一些刺激感官的活動(dòng)，同時(shí)禁酒、禁煙。

輕斷食和辟谷能一起做嗎？

輕斷食和辟谷不能一起做

輕斷食和辟谷雖然都是一種斷食養(yǎng)生方法，但輕斷食是需要保證每天基礎(chǔ)的能量攝入的，并且不能完全禁絕碳水化合物，一周只有兩天少吃。而辟谷是在一定時(shí)間內(nèi)斷食，不食用五谷雜糧。輕斷食和辟谷根本沒法一起做。

輕斷食的飲食原則

輕斷食是在一周中挑出不連續(xù)的兩天只攝取500千卡或者600千卡熱量的食物，其他五天自由飲食，不受控制。輕斷食期間要最好食物優(yōu)化組合，選擇蛋白質(zhì)含量高且低升糖指數(shù)的食物，不宜吃高熱量以及高糖食物。

辟谷的飲食原則

辟谷一般指在一定時(shí)間內(nèi)斷食，特別是不吃五谷雜糧，并以藥食等食物充腹。在辟谷時(shí)期，只是不吃谷物雜糧，但是要吃一些蛋白、高油脂類的藥品來補(bǔ)充氣血。