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跳繩是有氧運動還是無氧運動?跳繩是腳尖著地還是腳掌著地?

2023-05-30 08:16:28 來源:廣東之窗網(wǎng)

跳繩是有氧運動還是無氧運動?

跳繩既是有氧運動,又是無氧運動。

正常跳繩屬于有氧運動,如果跳繩速度過快(比如競技跳繩)則屬于無氧運動。

有氧運動特點是能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉群(2/3)都參與;運動時心率保持在150次/分鐘之內(nèi)。

跳繩是腳尖著地還是腳掌著地?

“跳繩應(yīng)該是腳尖著地,或者需要用前腳掌著地。因為這樣能夠掌握好重心,同時不易損傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部等身體部位。但如果是整個腳掌或后腳跟著地,就會導(dǎo)致身體的重心不穩(wěn),從而增加摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節(jié)的幾率,對身體造成損傷。”

關(guān)鍵詞: 跳繩是有氧運動還是無氧運動 跳繩是腳

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