維生素b3的作用和功效有哪些?
維生素b3的作用：保護(hù)胃腸粘膜，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，保護(hù)皮膚，促進(jìn)性激素合成，保胎安胎。維生素B3又叫煙酸，它是我們?nèi)梭w中的一種水溶性的纖維素，它的作用首先能夠保護(hù)我們的胃腸道的黏膜，包括口唇、包括粘膜的組織，它有保護(hù)的作用。另外煙酸它能夠促進(jìn)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)，改善神經(jīng)的傳導(dǎo)，它對(duì)神經(jīng)是起到營(yíng)養(yǎng)的作用的。另外煙酸對(duì)皮膚有保護(hù)的作用，它在合成激素，包括合成性激素的方面，也起到了作用，在懷孕的過(guò)程中，能夠保證胎兒的正常的發(fā)育。我們?nèi)梭w可以通過(guò)正常的食物來(lái)補(bǔ)充足量的煙酸，比如像谷類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物的肝臟，還有豆類(lèi)以及綠葉菜中，都含有豐富的煙酸。
維生素b3的副作用是什么?
過(guò)量食用維生素b3會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性眩暈等副作用。維生素b3能影響造血功能，促進(jìn)鐵的吸收和造血，對(duì)維持皮膚的正常功能和消化腺的分泌起著非常重要的作用。如果體內(nèi)不缺乏維生素b3，亂吃維生素b3會(huì)造成血管通透性過(guò)強(qiáng)，從而加重神經(jīng)性眩暈的癥狀。過(guò)量補(bǔ)充維生素b3還會(huì)對(duì)消化道造成一定的負(fù)擔(dān)和負(fù)荷，會(huì)對(duì)胃腸道、肝腎造成過(guò)度負(fù)擔(dān)。
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